Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich

Personal Coaching Day

4,5 Stunden exklusiv mit Andreas Butz

Dieses Coaching-Angebot ist an ambitionierte Läufer/innen gerichtet, die in der Vorbereitung auf ihr Saisonhighlight keine halben Sachen machen wollen. Profitieren Sie durch das Einzelcoaching exklusiv von meiner Erfahrung als tausendfacher Trainer und vielfacher Marathon- und Ultraläufer. Im Mittelpunkt dieses Angebotes stehen:

1. Analyse der momentanen Fitness durch Anamnese und Leistungsdiagnostik,
2. Wissenstransfer hinsichtlich Training und Ernährung,
3. Konkrete Planung des Trainings in den kommenden zwei Monaten,
4. Überprüfung des Laufstil im Hinblick auf Verletzungsprophylaxe und künftigen Schuhkauf

Personal Coaching Ablaufplan

10:00 - 13:00 UHR

• Kennenlerngespräch und Anamnese

  • Definition der Ziele und Zwischenziele

  • Besprechung der individuellen Möglichkeiten

    (Zeit, Trainingsgelände, Erfahrung)

  • Besprechung der Trainingsvorlieben

    (herzfrequenzorientiert, mit Tempovorgaben oder nach Körpergefühl)

• Durchführung der Leistungsdiagnostik auf Laufband

  • Messung von Laktat, Herzfrequenz und Anstrengungsempfinden

• Gemeinsames Auslaufen, ca. 7 Kilometer

• Gemeinsames Dehnen

  • Durchführung der für Läufer sinnvollen und notwendigen Dehnübungen

• Kurze Pause zum Duschen

• Laufband-Videoanalyse

  • Besprechung der Videoaufnahmen hinsichtlich Abrollverhalten und Pronation, gegebenenfalls Besprechung der Armhaltung

• Besprechung der Ergebnisse der Leistungsdiagnostik

  • Vergleich der eigenen Ausdauerwerte mit denen von Läufern mit besserer oder weniger guter Kondition.

  • Besprechung der individuellen Herzfrequenz-Trainingsbereiche, bzw. Tempo-Trainingsbereiche

13:00 - 14:30 UHR

• Vitalstoffreiches Vollwert-Mittagessen

  • 3-Gang Laufcampus-Fitness-Menue

  • Fortführung der begonnenen Gespräche über Training und Ernährung

AM FOLGETAG

• Lieferung eines individuellen 8 Wochen-Trainingsplanes per E-Mail als Excel-Datei

  • Der Trainingsplan kann als Trainingstagebuch geführt werden

• Telefonische Besprechung des individuellen 8-Wochen-Trainingsplanes

  • Fortführung des Trainingsplanes ab 10,- €/Woche möglich
    

IHR PREIS: 449,00 Euro

Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer.

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Preisliste Personal Coaching

Laufcampus-Telefon: +49 (0) 2251-776724

Laufcampus-Mail: andreas@laufcampus.com

Unsere Leistungen: Leistungsdiagnostik Laktatmessung Laufen Laktatmessung Rad Laktatmessung Walking Trainingspläne Trainingsplan Marathon Trainingsplan Halbmarathon Trainingsplan 10 Kilometer Personal Coaching Trainingsberatung Trainingsplanung Trainingsbegleitung Ernährungsberatung Laufseminare Laufseminar Südfrankreich Laufseminar Zermatt Kompressionsstrümpfe CEP Running O2 Laufbücher Runner’s High Das kommt vom Laufen Richtig trainieren für den Halbmarathon