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Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich
Personal Coaching Day
4,5 Stunden exklusiv mit Andreas Butz
Dieses Coaching-Angebot ist an ambitionierte Läufer/innen gerichtet, die in der Vorbereitung auf ihr Saisonhighlight keine halben Sachen machen wollen. Profitieren Sie durch das Einzelcoaching exklusiv von meiner Erfahrung als tausendfacher Trainer und vielfacher Marathon- und Ultraläufer. Im Mittelpunkt dieses Angebotes stehen:
- Analyse der momentanen Fitness durch Anamnese und Leistungsdiagnostik,
- Wissenstransfer hinsichtlich Training und Ernährung,
- Konkrete Planung des Trainings in den kommenden zwei Monaten,
- Überprüfung des Laufstil im Hinblick auf Verletzungsprophylaxe und künftigen Schuhkauf
Personal Coaching Ablaufplan
10:00 - 13:00 UHR
Kennenlerngespräch und Anamnese
Definition der Ziele und Zwischenziele
Besprechung der individuellen Möglichkeiten
(Zeit, Trainingsgelände, Erfahrung)
Besprechung der Trainingsvorlieben
(herzfrequenzorientiert, mit Tempovorgaben oder nach Körpergefühl)
Durchführung der Leistungsdiagnostik auf Laufband
Messung von Laktat, Herzfrequenz und Anstrengungsempfinden
Gemeinsames Auslaufen, ca. 7 Kilometer
Gemeinsames Dehnen
Durchführung der für Läufer sinnvollen und notwendigen Dehnübungen
Kurze Pause zum Duschen
Laufband-Videoanalyse
Besprechung der Videoaufnahmen hinsichtlich Abrollverhalten und Pronation, gegebenenfalls Besprechung der Armhaltung
Besprechung der Ergebnisse der Leistungsdiagnostik
Vergleich der eigenen Ausdauerwerte mit denen von Läufern mit besserer oder weniger guter Kondition.
Besprechung der individuellen Herzfrequenz-Trainingsbereiche, bzw. Tempo-Trainingsbereiche
13:00 - 14:30 UHR
Vitalstoffreiches Vollwert-Mittagessen
3-Gang Laufcampus-Fitness-Menue
Fortführung der begonnenen Gespräche über Training und Ernährung
AM FOLGETAG
Lieferung eines individuellen 8 Wochen-Trainingsplanes per E-Mail als Excel-Datei
Der Trainingsplan kann als Trainingstagebuch geführt werden
Telefonische Besprechung des individuellen 8-Wochen-Trainingsplanes
Fortführung des Trainingsplanes ab 10,- €/Woche möglich
IHR PREIS: 449,00 Euro
Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer.
Rufen Sie mich an, machen Sie einen Termin aus!
Laufcampus-Telefon: +49 (0) 2251-776724
Laufcampus-Mail: andreas@laufcampus.com
Unsere Leistungen: Leistungsdiagnostik Laktatmessung Laufen Laktatmessung Rad Laktatmessung Walking Trainingspläne Trainingsplan Marathon Trainingsplan Halbmarathon Trainingsplan 10 Kilometer Personal Coaching Trainingsberatung Trainingsplanung Trainingsbegleitung Ernährungsberatung Laufseminare Laufseminar Südfrankreich Laufseminar Zermatt Kompressionsstrümpfe CEP Running O2 Laufbücher Runner’s High Das kommt vom Laufen Richtig trainieren für den Halbmarathon