Laufcampus - Alles für Ausdauersportler

Vielen Dank für Ihren Besuch auf www.laufcampus.com. Laufcampus in Euskirchen ist das Unternehmen von Erfolgstrainer Andreas Butz. Zu seinen Basisleistungen zählt die persönliche Beratung mit Leistungsdiagnostik durch Laktat- und Herzfrequenzmessung, Ernährungsberatung für Sportler und die Erstellung von individuellen Trainingsplänen für Laufanfänger wie ambitionierte Spitzensportler.

Erfolgreich trainieren - vollwertig ernähren

Trainingsbausteine. Dauerlaufen, Tempotraining, Regeneration.
09.05.2008 - Um ein guter Marathonläufer zu werden bedarf es nicht viel. Mindestens 12 Monate Lauferfahrung sollten sein, besser wären 18, und diese gestaltet mit den drei Trainingsbausteinen Laufen, Rennen und Erholen oder anders ausgedrückt: Dauerlaufen, Tempotraining und Regeneration.
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Herzfrequenz. Vorsicht vor der Faustformel „220 minus Lebensalter“.
01.05.2008 - Die Herzfrequenz, in Ruhe, maximal oder bei Belastung ist etwas ganz individuelles. Sie ist bei jedem Menschen anders. Wer sich beim Training an seiner Herzfrequenz orientieren möchte, kommt um einen Selbsttest oder einen Laufband-Stufentest nicht herum.
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Interessante Beiträge fremder Redaktionen

Rennsteig-Halbmarathon ausgebucht

09.05.2008 - Erfurt. Rund 15 000 Läufer und Wanderer erwarten die Organisatoren der 36. Auflage des GutsMuths-Rennsteiglaufs am 17. Mai auf den je vier Lauf- und Wanderstrecken.
Vollständiger Artikel: lvz-online.de
 

Leben als Veganer - Gemüse ist sein Fleisch

09.05.2008 - Früher kochte Peter Ludik Schweinebraten mit Klößen. Heute ist er erfolgreich als einer der ersten veganen Köche Deutschlands. Aber kann das schmecken? Und ist es gesund?

Vollständiger Artikel: sueddeutsche.de
 

Gradwohl-Rekord wird anerkannt

08.05.2008 - Die Marathon-Läuferin kann aufatmen: Bei ihrem Rekord-Lauf in Linz war alles rechtens, sie darf auch bei Olympia starten.
Vollständiger Artikel: kurier.at
 

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Leistungsdiagnostik mit Laufcampus

Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen?

Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels

Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten?