Yoga für Läufer mit Laufcampus und Yoga e.V.

Wussten Sie, ...

Stretching davor oder danach?

Die Lehrmeinungen zum Dehnen ändern sich immer wieder. Aktuellster Stand: Leichtes Andehnen nach dem Warm up, so sind Sie den Rest des Trainings locker. Ausgiebiges Stretching nach dem Training, sonst verkürzt sich die Muskulatur. Nur leichtes Dehnen vor dem Wettkampf, sonst geht die für gute Leistungen wichtige Muskelspannung verloren.

Das Trainer-Team von Yoga e.V. in Euskirchen und Andreas Butz von Laufcampus haben ein neues Angebot für Läufer und Läuferinnen geschaffen, die Interesse an den Geist und Körper entspannenden Übungen haben.
Unten, das Trainer-Team von Yoga e.V.: Andrea Brinkmann, Doris Schnitzler und Peter Kuhl
Yoga für Läufer - Der Kurs
Was Yoga bewirken kann, ist für jeden erfahrbar, vorausgesetzt man lässt sich darauf ein.
Wer dazu bereit ist, wird erkennen, dass Yoga eine Disziplin ist, die auch einem Läufer einiges zu bieten hat.
Verkürzungen in der Muskulatur, Verspannungen in Nacken und Schultern, Fehlhaltungen der Wirbelsäule sind typische Beschwerden, die viele zum Yoga führen. Doch Yoga als Therapie bei Muskelverspannungen und Gelenkverschleiß einzuordnen, würde dem ganzheitlichen Konzept von Yoga nicht gerecht, das viel mehr zu bieten hat.
Yoga unterstützt den Körper darin, einen optimalen Tonus zu erreichen. Durch kraftvolle Haltungen wie auch intensive Dehnübungen werden schwache Körperregionen gestärkt und verspannte Bereiche gelockert. Ein ausgewogenes Maß an Kraft und Beweglichkeit wird erzielt.
Im Gegensatz zu Gymnastik wird im Yoga der Körper nicht mechanisch trainiert, sondern bewusst und achtsam bewegt und gehalten - das Zusammenspiel von Köper und Geist steht im Mittelpunkt. Durch konzentriertes Üben und bewusstes Entspannen wird die Körperwahrnehmung geschärft und zugleich die geistige Aktivität kontrolliert. Die Beachtung der wechselseitigen Beeinflussung von körperlichen und mentalen Prozessen ist im Yoga ein Grundprinzip. Tiefe Ausgeglichenheit und Ruhe sind auf diese Weise zu erreichen.
Wie beim Laufen ist auch im Yoga der richtige Atem von Bedeutung. Kinder atmen meist richtig, doch im Laufe der Zeit verändert sich die Atemtechnik, fällt es schwer, den Atem frei fließen zu lassen und die Lungen ganz zu füllen.
Zahlreiche Menschen, auch Sportler, atmen nur von der Brustmitte an und schöpfen nicht die gesamte Lungenkapazität aus. Im Yoga werden alle Atemkapazitäten in Brust- und Bauchraum bewusst gemacht und einbezogen. Wer besser atmet, nimmt mehr Sauerstoff und Energie auf.
Dies sind einige Aspekte von Yoga, die motivieren, mit Yoga zu beginnen und im Laufe des Übens die vielfältigen Wirkungen zu erfahren.
Neugierig geworden?! Dann haben wir das rechte Kursangebot für Sie:
Andrea Brinkmann, Yoga e.V.

Doris Schnitzler, Yoga e.V.

Peter Kuhl, Yoga e.V.

Yoga für Läufer mit Andreas Butz und dem Trainer Team von Yoga e.V.
Der Kurs beginnt Donnerstag, den 3. April* und läuft über 10 Wochen bis zum 19. Juni 2008,
jeweils donnerstags von 20.00 – 21.30 Uhr
Kursgebühr: 90,00 Euro**

Anmeldung: info@yoga-ev.de
Internet: www.yoga-ev.de

Andreas Butz, Laufcampus
*Die erste Stunde ist eine unverbindliche Schnupperstunde.
**Die Kurse von Yoga e.V. werden von zahlreichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme zur Gesunderhaltung mit bis zu 80% bezuschusst.

Impressum

Das Trainer-Team von Yoga e.V. in Euskirchen und Andreas Butz von Laufcampus haben ein neues Angebot für Läufer und Läuferinnen geschaffen, die Interesse an den Geist und Körper entspannenden Übungen haben.		Unten, das Trainer-Team von Yoga e.V.: Andrea Brinkmann, Doris Schnitzler und Peter Kuhl
Yoga für Läufer - Der Kurs Was Yoga bewirken kann, ist für jeden erfahrbar, vorausgesetzt man lässt sich darauf ein. Wer dazu bereit ist, wird erkennen, dass Yoga eine Disziplin ist, die auch einem Läufer einiges zu bieten hat. Verkürzungen in der Muskulatur, Verspannungen in Nacken und Schultern, Fehlhaltungen der Wirbelsäule sind typische Beschwerden, die viele zum Yoga führen. Doch Yoga als Therapie bei Muskelverspannungen und Gelenkverschleiß einzuordnen, würde dem ganzheitlichen Konzept von Yoga nicht gerecht, das viel mehr zu bieten hat. Yoga unterstützt den Körper darin, einen optimalen Tonus zu erreichen. Durch kraftvolle Haltungen wie auch intensive Dehnübungen werden schwache Körperregionen gestärkt und verspannte Bereiche gelockert. Ein ausgewogenes Maß an Kraft und Beweglichkeit wird erzielt. Im Gegensatz zu Gymnastik wird im Yoga der Körper nicht mechanisch trainiert, sondern bewusst und achtsam bewegt und gehalten - das Zusammenspiel von Köper und Geist steht im Mittelpunkt. Durch konzentriertes Üben und bewusstes Entspannen wird die Körperwahrnehmung geschärft und zugleich die geistige Aktivität kontrolliert. Die Beachtung der wechselseitigen Beeinflussung von körperlichen und mentalen Prozessen ist im Yoga ein Grundprinzip. Tiefe Ausgeglichenheit und Ruhe sind auf diese Weise zu erreichen. Wie beim Laufen ist auch im Yoga der richtige Atem von Bedeutung. Kinder atmen meist richtig, doch im Laufe der Zeit verändert sich die Atemtechnik, fällt es schwer, den Atem frei fließen zu lassen und die Lungen ganz zu füllen. Zahlreiche Menschen, auch Sportler, atmen nur von der Brustmitte an und schöpfen nicht die gesamte Lungenkapazität aus. Im Yoga werden alle Atemkapazitäten in Brust- und Bauchraum bewusst gemacht und einbezogen. Wer besser atmet, nimmt mehr Sauerstoff und Energie auf. Dies sind einige Aspekte von Yoga, die motivieren, mit Yoga zu beginnen und im Laufe des Übens die vielfältigen Wirkungen zu erfahren. Neugierig geworden?! Dann haben wir das rechte Kursangebot für Sie:
Yoga für Läufer mit Andreas Butz und dem Trainer Team von Yoga e.V. Der Kurs beginnt Donnerstag, den 3. April* und läuft über 10 Wochen bis zum 19. Juni 2008, jeweils donnerstags von 20.00 – 21.30 Uhr Kursgebühr: 90,00 Euro** Anmeldung: info@yoga-ev.de Internet: www.yoga-ev.de
Die erste Stunde ist eine unverbindliche Schnupperstunde. *Die Kurse von Yoga e.V. werden von zahlreichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme zur Gesunderhaltung mit bis zu 80% bezuschusst.