Laufcampus - Alles für Ausdauersportler
Walker und Laufanfänger
Mit Walkern, Sportanfängern oder stark Übergewichtigen mache ich Walking-Stufentests
Nach einem ausführlichen Gespräch, siehe ergänzend auch die detaillierten Informationen für Läufer sowie Wissenswertes über Laktatmessung im allgemeinen, machen wir einen Belastungstest in Ihrem aktuell möglichen zügigen Walkingtempo. Um eine stufenweise höhere Belastung zu erreichen, wird nach jeweils 4 Minuten der Steigungswinkel erhöht.
Zunächst marschieren Sie auf dem Laufband völlig eben, dann mit 3 Prozent Steigung, danach 6 Prozent u.s.w. immer berghoch.
Dabei steigen Ihre Herzfrequenz- und Laktatwerte, die ich jeweils nach 4 Minuten messe. Nach Auswertung der Messergebnisse bekommen Sie von mir, mit ausführlichen Erläuterungen, Ihre ganz persönlichen Trainingsempfehlungen für Ihr Walking- oder Laufanfängerprogramm.
Ob Sie beim sportlichen Walking oder Nordic Walking bleiben oder nach und nach zum Dauerläufer werden möchten, für beide Ziele ist der Walking-Test der richtige Start.