Laufcampus im Web 2.0

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Wussten Sie, ...

Stretching davor oder danach?

Die Lehrmeinungen zum Dehnen ändern sich immer wieder. Aktuellster Stand: Leichtes Andehnen nach dem Warm up, so sind Sie den Rest des Trainings locker. Ausgiebiges Stretching nach dem Training, sonst verkürzt sich die Muskulatur. Nur leichtes Dehnen vor dem Wettkampf, sonst geht die für gute Leistungen wichtige Muskelspannung verloren.

10 km unter 50:00 min - herzfrequenzorientiert

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12 Wochen-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
Tagesvorgaben in Minuten
Herzfrequenzvorgaben für 4 Dauerlauf-Trainingszonen
Präzise Tempovorgaben für 3 Tempotrainingsbereiche
Schnelle Übersicht durch Farbcode
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