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Laufcampus im Web 2.0
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Wussten Sie, ...

Stretching davor oder danach?

Die Lehrmeinungen zum Dehnen ändern sich immer wieder. Aktuellster Stand: Leichtes Andehnen nach dem Warm up, so sind Sie den Rest des Trainings locker. Ausgiebiges Stretching nach dem Training, sonst verkürzt sich die Muskulatur. Nur leichtes Dehnen vor dem Wettkampf, sonst geht die für gute Leistungen wichtige Muskelspannung verloren.

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Es erwartet Sie ein 12-wöchiges und sehr abwechslungsreiches Trainingsprogramm.

Trainingsplan für Anfänger

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inkl. der ges. Mwst.
zzgl. Versandkosten und
evtl. Nachnahmegebühr


Anzahl:

  • 12 Wochen-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode

  • Tägliches Training in den Wochen 1 - 4

  • 4 Laufeinheiten in den Wochen 5 - 12

  • Ziel 1: 60 Minuten locker laufen zu können

  • Ziel 2: Teilnahme an einem 5-Kilometer-Volkslauf

  • Tagesvorgaben in Minuten

  • Herzfrequenzvorgaben für die 4 Dauerlauf-Trainingsbereiche SSL, LDL, MDL und ZDL

  • Schnelle Übersicht durch Farbcode

  • Einfacher Wochenüberblick durch Balkendiagramm

  • Ausführliche Trainingserläuterungen

  • Hintergrundinformationen auf www.laufcampus.com


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