Laufcampus im Web 2.0

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Wussten Sie, ...

Eskimos sind rund und gesund!

Die in Eiseskälte lebenden Eskimos haben sich mit fettem Seefisch dicke wärmende Fettpolster angegessen. Dennoch leiden Sie kaum unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Ursache: Omega-3-Fettsäuren. Diese essentiellen Fettsäuren kommen in Kaltwasserfischen wie Lachs, Thunfisch und Hering vor und putzen unsere Gefäße frei.

Marathon unter 3:40 Std. - tempoorientiert

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12 Wochen-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
Tagesvorgaben in Kilometern
Tempovorgaben für 8 verschiedene Trainingsbereiche
Schnelle Übersicht durch Farbcode
Einfacher Wochenüberblick durch Balkendiagramm
Hintergrundinformationen auf www.laufcampus.com

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Einen ähnlichen Muster-Trainingsplan finden Sie hier.

Siehe auch den 4-Wochenplan für die Trainingsphase nach dem Marathon.

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