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Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich
2 Trainingspläne für die Zwischensaison - Phase I und II
Holen Sie sich die beiden neuen Laufcampus-Trainingspläne Phase I und Phase II für das Winter- und/oder Sommertraining.
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So trainieren Sie effektiv in den Übergangsphasen Winter oder Sommer, zwischen zwei Saisonhöhepunkten im Frühjahr oder Herbst.
Zwei 10-Wochen-Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode
Gesamtumfang 20 Wochen
Tagesvorgaben in Minuten
Belastungsvorgaben für 7 verschiedene Trainingsformen
Herzfrequenzempfehlungen für vier Dauerlaufeinheiten
Bergsprints, Steigerungsläufe und Fahrtspiel nach Gefühl in der Phase I
- Zusätzlich Training im 3RT oder 5RT nach Gefühl in der Phase II
Schnelle Übersicht durch Farbcode
Einfacher Wochenüberblick durch Balkendiagramm
Hintergrundinformationen auf www.laufcampus.com
Diese Trainingspläne können Sie hintereinander erfüllen und so ein effektives 20-Wochenprogramm gestalten. Sie können auch an jeden der beiden Trainingspläne die bewährten 12-Wochen-Trainingspläne für 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon anschließen.
Lieferung per Postversand als DIN A4 Farbausdruck