LAUFEN STATT DIÄT

Das kommt vom Laufen.
Schritt für Schritt zum Wunschgewicht.
Abnehmen mit Laufcampus.

Der motivierende Ratgeber von Laufcampus-Macher Andreas Butz mit ganz konkreten Tipps.

Wussten Sie, ...

Essen schützt vor Krebs!

Chinesen erkranken nur sehr selten an Brust- und Prostatakrebs. In den Chinatowns in USA jedoch liegt die Krebsrate ähnlich hoch wie bei den Amerikanern. Die Ursache liegt im Essen: Soja enthält sogenannte Phytoöstrogene, die vor den genannten Krebsarten schützen. Auch Brokkoli und Brunnenkresse sind reich an Phytoöstrogenen.

Trainingspläne für 10 Kilometer

Der Klassiker unter den Wettkampfstrecken, die beliebteste Distanz unter rund 4000 Laufveranstaltungen in Deutschland, ist der 10 Kilometer-Wettkampf.

Wie trainieren Sie am liebsten?

Trainieren Sie lieber nach Herzfrequenz und Dauer, also herzfrequenzorientiert, oder nach Kilometern und Geschwindigkeit, also tempoorientiert? Wenn Sie unschlüssig sind, dann wählen Sie einen herzfrequenzorientierten Trainingsplan, am besten nach einer Leistungsdiagnostik.

Vergleichen Sie die nachfolgenden zwei Trainingspläne und suchen Sie sich dann unten Ihren eigenen Laufcampus-Trainingsplan aus:

Holen Sie sich Ihren 10 Kilometer Trainingsplan!

Laufcampus-Trainer Andreas But z hat weitere Trainingspläne entwickelt, die Sie im Online-Shop für nur 6,50 Euro erwerben können.

10 Kilomter Trainingspläne - tempoorientiert, für das Ziel

< 37:30 min	< 40:00 min	< 42:30 min	< 45:00 min
< 50:00 min	< 55:00 min	< 60:00 min	< 65:00 min

10 Kilomter Trainingspläne - herzfrequenzorientert, für das Ziel

< 37:30 min	< 40:00 min	< 42:30 min	< 45:00 min
< 50:00 min	< 55:00 min	< 60:00 min	< 65:00 min

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