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Der Läufer-Blog

Läufer Blog

Laufen ist eigentlich etwas ganz einfaches. Es liegt in unseren Genen. Und doch... Als wir das Laufen zwanzig, dreißig Jahre später wiederentdeckt haben, mussten wir es neu lernen. Denn wir haben uns verändert, unsere Füße, unser Gewicht und unsere Motivation. Jetzt wollen wir abnehmen, uns mit anderen messen, neue persönliche Herausforderungen meistern. Und da stellen sich Fragen, nach dem richtigen Training, dem optimalen Laufstil oder einer läufergerechten Ernährung. Auf diese und ähnliche Fragen geben die Laufcampus Autoren hier Antworten. Stöbern Sie und abonnieren Sie uns. Und falls ein Thema fehlt, dann senden Sie uns Ihren Themenvorschlag gerne an info@laufcampus.com. Wir kümmern uns drum :-)

Der Blutdruck

von vor 2 Monaten 1215 mal angesehen Keine Kommentare

Was ist eigentlich Blutdruck? Was bedeutet systolisch und diastolisch? Ab wann ist der Blutdruck erhöht, wann ist er zu niedrig? Die wichtigsten Begriffe rund um den Blutdruck kurz erklärt.

 

Der Belastungspuls

von vor 11 Monaten 2631 mal angesehen Keine Kommentare

Der optimale Belastungspuls ist individuell und wird optimalerweise bei einer Leistungsdiagnostik durch Laufband-Stufentest mit Laktatmessung ermittelt.

 

Der Erholungspuls

von vor 11 Monaten 3586 mal angesehen Keine Kommentare

Der Erholungspuls ist ein spannender Indikator für Ihre Fitness. Messen Sie daher regelmäßig Ihren Puls nach einer Erholungsphase.

 

Der Maximalpuls

von vor 11 Monaten 10917 mal angesehen Keine Kommentare

Im Gegensatz zum Ruhe- und Erholungspuls kann man den Maximalpuls (Hfmax) durch Training nicht verändern. Er ist genetisch bedingt bei jedem Menschen anders und verringert sich nur altersbedingt.

 

Der Ruhepuls

von vor 11 Monaten 10331 mal angesehen Keine Kommentare

Wie jeder Belastungspuls, ist auch der Ruhepuls ein Gradmesser für die Fitness. Er zeigt an, wie oft das Herz schlagen muss, um in entspanntem Zustand alle Organe mit Blut und damit mit Nährstoffen zu versorgen.

 

D.I.Y.GNOSTIK - Die Do it yourself-Leistungsdiagnostik

von vor 11 Monaten 1577 mal angesehen Keine Kommentare

Training ohne Trainingssteuerung ist wie Kochen ohne Rezept. Es kann klappen, aber auch ziemlich in die Hose gehen. Hier lesen Sie Tipps, wie Sie aus Puls und Herzfequenz wertvolle Erkenntnisse ziehen.

 

Laufen, Abnehmen und Fett verbrennen

von vor 1 Jahren 2487 mal angesehen Keine Kommentare

Auf eine Frage gibt es manchmal mehrere richtige Antworten, die sogar Gegensätzliches behaupten. Zum Beispiel auf die Frage, wie man durch laufen am besten abnimmt? Laufen und Abnehmen - die beste Strategie.

 

Marathonlaufen und der Open-Window-Effekt

von vor 1 Jahren 4069 mal angesehen Keine Kommentare

Laufen ist gesund und stärkt die Abwehrkräfte. Warum holen sich dennoch manche Läufer nach hartem Training Infektionen? Was Sie gegen den Open-Window-Effekt tun können, erfahren Sie in diesem Artikel.


 

Marathon statt Burn-out

von vor 1 Jahren 1086 mal angesehen Keine Kommentare

Dauerlaufen erhöht die Lebenserwartung. Läufer leben länger und Marathonlaufen kann sogar ein Burn-out-Syndrom verhindern helfen. Marathon statt Burn-out.

 

Richtig atmen beim Laufen

von vor 1 Jahren 1485 mal angesehen Keine Kommentare

Die Frage nach der richtigen Atmung beim Laufen wird mir gerne von Laufanfängern gestellt. Ob es einen optimalen Rhythmus gibt, zum Beispiel drei Schritte einatmen und drei Schritte ausatmen?