Der Läufer-Blog
Laufen ist eigentlich etwas ganz einfaches. Es liegt in unseren Genen. Und doch... Als wir das Laufen zwanzig, dreißig Jahre später wiederentdeckt haben, mussten wir es neu lernen. Denn wir haben uns verändert, unsere Füße, unser Gewicht und unsere Motivation. Jetzt wollen wir abnehmen, uns mit anderen messen, neue persönliche Herausforderungen meistern. Und da stellen sich Fragen, nach dem richtigen Training, dem optimalen Laufstil oder einer läufergerechten Ernährung. Auf diese und ähnliche Fragen geben die Laufcampus Autoren hier Antworten. Stöbern Sie und abonnieren Sie uns. Und falls ein Thema fehlt, dann senden Sie uns Ihren Themenvorschlag gerne an info@laufcampus.com. Wir kümmern uns drum :-)
Heute im Fokus: Der Energiestoffwechsel. Was es mit dem Laktat auf sich hat, warum und wie man den Fettstoffwechsel optimieren sollte, um die Ausdauer zu verbessern - und warum langsam laufen schneller macht, das erfahren Sie hier.
Ein 10-km-Wettkampf als Tempotraining in der Marathonvorbereitung - geht das? Und ist es sinnvoll? - Warum Wettkämpfe über Unterdistanzen, z. B. über 10 km, auch für Marathonis gut sind.
Vor dem Wettkampf oft gesehen: Kurze Steigerungsläufe und Sprints. Wozu sind die gut?
Keine Lust auf Intervalltraining? Heute ist das Bahntraining nicht möglich, weil das Stadion geschlossen ist? Versuchen Sie es mal mit einem Fahrtspiel - eine effektive Variante des Tempotrainings, die man immer und überall praktizieren kann!
Ist Einlaufen wirklich wichtig? Auch vor einem Marathon - obwohl die Strecke doch so lang ist? Und was bringt Auslaufen - ist das wirklich nötig? Ja! Denn...
Mit 50 Jahren (erstmals) die Laufschuhe schnüren? Geht das? Ist Laufen für die Generation 50plus ratsam und gesund? Fauja Singh erklärte im Februar 2013, kurz vor seinem 102. Geburtstag, seinen Rücktritt vom Wettkampfsport...
Sie haben nur am Wochenende Zeit fürs Lauftraining? Sie kommen vorübergehend unter der Woche nicht zum Laufen? Probieren Sie den Power-Butz! Das spezielle Wochenendprogramm ist eine effektive Trainingsalternative.
GA1 und GA2, extensives und intensives Training, möglicherweise ist die Orientierung an veralteten Trainingsempfehlungen die Ursache für manche Überforderung und ausbleibende Leistungsentwicklung.
Früher, als Deutschlands Eliteläufer noch Spitzenniveau hatten, gab es im Winter eine ausgeprägte Crosslaufkultur. Ein Grund drüber nachzudenken...
Viele Läufer tun sich mit Gehpausen schon schwer. Und jetzt auch noch Liegestütze? Warum die Kombination von Laufen und Liegestütze sogar schneller macht erfahren Sie hier.