Trainingspläne für Anfänger

 Trainingsplan Laufanfänger

Trainingspläne für Anfänger

Die besten Pläne für Walker und Laufanfänger im Internet

Ihr Trainingsplan als Laufanfänger oder Wiedereinsteiger

Wenn Sie die Laufcampus Pläne sehen, dann wundern Sie sich bitte nicht: Die Kunst des Trainings ist es – gerade am Anfang – sich eher zu unterfordern, als an seine körperlichen Grenzen zu gehen. Das heißt, wenn Sie sich nach dem Training mit diesen Trainingsplänen für Anfänger und Wiedereinsteiger nicht ausgepowert fühlen, bitte nicht am Konzept zweifeln. Das Gefühl "Ich hätte weiter laufen können" oder "Ich hätte auch schneller laufen können", dies ist wirklich beabsichtigt.

Und wer weiß, wenn durch moderates und zielgerichtetes Lauftraining Ihre Form Woche für Woche und Monat für Monat besser wird, vielleicht verspüren Sie dann sogar mal die Lus auf einen Laufurlaub anlässlich unserer Laufcampus Runningcamps auf Mallorca (Foto oben). Doch zunächst noch ein paar Infos zum Training:

3 Minuten Laufen, zwei Minuten Gehpause

Die unten verlinkten Download-Trainingspläne starten alle mit 3 Minuten Laufen und zwei Minuten Gehpause. Sie wählen diese nach Ihrem Zeitbudget aus, je nachdem ob Sie dreimal oder öfter pro Woche Zeit haben zu trainieren. Wenn Ihnen der Wechsel von 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen zu forsch vorkommt, dann sollten Sie lieber einen Online-Trainingsplan auswählen. Je nach Ermittlung Ihrer aktuellen Fitness starten diese Pläne auch mit einigen Wochen Walking und danach mit 1 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehpause im Wechsel. Womit wir zum nächsten Thema kommen:

Trainingsplan zum Download oder Online?

Die Trainingspläne für Laufeinsteiger, Wiedereinsteiger und spezielle Trainingspläne für Walker gibt es zu auch als Laufcampus Online Trainingstagebuch. Dies mit der Möglichkeit diese 4 Wochen lang gratis zu testen. Starten Sie mit einer Trainingsplanermittlung:

  • Jetzt den richtigen Trainigsplan finden: Trainingsplanermittlung
  • Oder wählen Sie unten einen der vier bewährten Erfolgspläne zum Download
  • Trainingsplan für Laufanfänger - 3 Lauftrainings pro Woche

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  • Trainingsplan für Laufanfänger - 4 Lauftrainings pro Woche

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  • Trainingsplan für Laufanfänger - 5 Lauftrainings pro Woche

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  • Der "Schweinehund ich besieg dich!" Trainingsplan für Laufanfänger

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