Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich

Erfolgreich trainieren - vollwertig ernähren

Willkommen auf laufcampus.com Hinter Laufcampus steht der Erfolgstrainer Andreas Butz. Neben  seinen Beratungsleistungen finden Sie auf dieser Seite erprobte Sportartikel und das Team Laufcampus. Auf xing.com betreibt er ein Diskussionsforum für Läufer.

Unsere Leistungen Leistungsdiagnostik durch Laktat- und Herzfrequenzmessung. Individuelle Trainingspläne für Laufanfänger und Leistungssportler. Laufseminare in Deutschland, der Schweiz und in Frankreich.

Richtig laufen beim Bergmarathon - Training, Technik, Taktik
21.06.2009 - Davos, Zermatt, Graubünden - Liebhaber alpiner Marathonläufe werden mit der Zunge schnalzen, wenn sie diese Stichworte hören und gleich an herausragende Berglauferlebnisse denken. Alpinmarathons werden immer beliebter und das mit Recht.
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Abnehmen durch Laufen - Wie geht das?
06.06.2009 - Immer mehr Menschen schnüren sich regelmäßig die Laufschuhe. Eines der Hauptmotive ist das Ziel abzunehmen. Viel Arbeit, wenig Bewegung und reichlich Essen haben dem Körper die Kontur genommen und nun soll endlich Schluss damit sein. Der Bauch wird einfach weggerannt.
Weiter lesen: Abnehmen
„Man könnte ja mal laufen gehen“
25.05.2009 - Wenn nicht jetzt, wann dann? Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt endlich mal (wieder) die Laufschuhe anzuziehen. Heraus in den Wald und ein paar Runden drehen. Sie zweifeln noch, ob Laufen der richtige Sport für Sie ist? Nachfolgend habe ich einige Gründe zusammengetragen, die auch Sie überzeugen werden.
Weiter lesen: Gründe zu laufen
Decke Tönnes Quasselultra - Ein Bericht von Dirk Palm
19.05.2009 - Am 9.05.2009 trafen wir uns, das waren Michi, Jochen, Thomas, Hans-Peter, Christian, Volker und Dirk, bei Andreas zum 16. Decke Tönnes Ultraquasselmarathon. Das Wetter war schon ziemlich ideal - 17°C, trocken - und alle waren wir frohen Mutes, einen schönen Landschaftslauf zu erleben.
Weiter lesen: Decke Tönnes
Euskirchener Business-Lauftreff gegründet
18.05.2009 - Läufer machen gerne mit Läufern Geschäfte. Was liegt da näher, als einen Lauftreff für Unternehmer und Führungskräfte zu initiieren. Dieser findet erstmals am 27. Mai 2009 um 18:30 Uhr statt und künftig immer am zweiten und vierten Mittwoch im Monat, an wechselnden Treffpunkten im Kreis Euskirchen.
Weiter lesen: Business-Lauftreff
Regeneration nach einem Marathon
15.05.2009 - Der Marathon ist gelaufen. Der Höhepunkt nach wochenlangem, zielgerichtetem Training erreicht. Die Anspannung fällt ab. Die Regeneration zeigt erste Erfolge. Unruhe kommt auf.
Weiter lesen: Regeneration

Interessante Beiträge fremder Redaktionen

Ein Hobby-Marathonmann rennt sogar bei der WM

02.07.2009 - Spergauer Tobias Sauter hat eine ungewöhnliche Vergangenheit - Jetzt geht sein Blick weit nach vorn
Vollständiger Artikel: mz-web.de
 

Nudelparty oder Eiweißdrink?

02.07.2009 - Wer Sport treibt, hat einen besonderen Energiebedarf. Wie man Kohlenhydrate, Vitamine und Fett sinnvoll kombiniert, erklärt Ernährungsexperte Hamm.
Vollständiger Artikel: sueddeutsche.de
 

7. Remmers-Hasetal-Marathon mit neuem Streckenrekord

01.07.2009 - Auf der Marathonstrecke konnte der Ungar Tamas Töth einen neuen Streckenrekord aufstellen. Mit einer Zeit von 2:24.59 Stunden unterbot der Ungar, die alte Bestmarke aus dem Jahre 2005 um knapp eine Minute.

Vollständiger Artikel: fair-news.de
 

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Leistungsdiagnostik mit Laufcampus

Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen?

Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels

Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten?

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