Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich

Erfolgreich trainieren - vollwertig ernähren

Frag den Trainer Zwischen dem 05. Februar und 19. März 2010 kannst Du Andreas Butz jeden Freitag ab 18:00 Uhr live im Internet und kostenlos über Deinen PC erreichen. Erlebe zunächst eine Vorstellung des neuen Trainingsprogramms „Ich kann Marathon“ und stelle Andreas Butz anschließend all Deine Fragen zu Training, Ernährung und Ausrüstung. Schnuppersmeetings

Laufcampus Kurznachrichten auf Twitter:

Aktuelle Tipps und Termine

Marathon Motivationstag am 08. April 2010 in Tuttlingen
08.03.2010: Komm zum Marathon Motivationstag und hol Dir Deinen Trainingsplan. - Weiter lesen: Marathon Motivationstag
Nächstes Webinar mit Andreas Butz am 12. März 2010, 18:00 Uhr
04.03.2010: Alles über individuelle Trainingpläne und das neue Projekt ICH KANN MARATHON - Weiter lesen: Webinar
Erfolgreich als Lauftrainer arbeiten
01.03.2010: Ausbildung zum Lauftrainer startet am 20. März 2010 - Anmeldungen noch möglich - Weiter lesen: Lauftrainerausbildung
Individuelle Trainingspläne
25.02.2010: Was bringt mir ein individueller Trainingsplan, was kostet dieser und wie komme ich daran? Weiter lesen: Individualplan

Leistungsdiagnostik mit Laufcampus

Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen?

Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels

Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten?

Unser Leistungen: Aachen: Laktatmessung Aachen Laktattest Aachen Leistungsdiagnostik Aachen Bonn: Leistungsdiagnostik Bonn Laktattest Bonn Laktatmessung Bonn Düsseldorf: Leistungsdiagnostik Düsseldorf Laktattest Düsseldorf Laktatmessung Koblenz: Leistungsdiagnostik Koblenz Laktattest Koblenz Laktatmessung Koblenz Köln: Leistungsdiagnostik Köln Laktattest Köln Laktatmessung Köln

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