Laufcampus - Gesund, Sportlich, Erfolgreich

Erfolgreich trainieren - vollwertig ernähren

Frag den Trainer Zwischen dem 05. Februar und 19. März 2010 kannst Du Andreas Butz jeden Freitag ab 18:00 Uhr live im Internet und kostenlos über Deinen PC erreichen. Erlebe zunächst eine Vorstellung des neuen Trainingsprogramms „Ich kann Marathon“ und stelle Andreas Butz anschließend all Deine Fragen zu Training, Ernährung und Ausrüstung. Schnuppersmeetings

Keine Lust auf Trainingspläne?
08.02.2010 -  Die perfekte Laufwoche für Intuitivläufer und Planläufer. Es gibt viele Läufer, die laufen intuitiv. Einfach so, wie es ihnen gerade Spaß macht. Sie lassen sich von der jeweiligen Tagesform treiben und traben völlig losgelöst von festen Runden und exakt vermessenen Strecken durch ihre Heimat. Viele erreichen mit dieser Taktik auch beachtlichen Erfolg, laufen Halbmarathon, Marathon oder sogar Ultraläufe und verwirren mit dieser entspannten Haltung so manch einen Trainingsweltmeister.
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Laufanfänger gesucht - In 12 Monaten zum Marathon
Feb./Mrz. 2010 - Am 25. März 2010 startet der bekannte Lauftrainer und mehrfache Buchautor Andreas Butz ein neues Trainingsprogramm, welches in dieser Art wahrscheinlich weltweit einmalig ist. In nur 12 Monaten sollen 100 Laufanfänger zum Marathon geführt werden. Möglich wird dies durch eine einjährige Betreuung, einen 52-wöchigen Trainingsplan und 24 Vorträge, die der mehrfache Laufbuchautor über das Internet anbietet.
Weitere lesen: Ich kann Marathon
Jahresplanung - Plan Dein Laufjahr 2010
30.12.2009 - Dezember und Januar eignen sich perfekt um eine Planung für das kommende Laufjahr zu entwerfen. Es macht Spaß die Terminübersichten der Laufzeitungen und Online-Magazine zu prüfen, die Internetseiten der in Frage kommenden Läufe zu besuchen, Streckenprofil und Ausschreibung zu studieren, alles mit seinen engsten Lauffreunden zu besprechen und ganz allmählich das nächste Sportjahr vor dem geistigen Horizont sich entwickeln zu lassen.
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Interessante Beiträge fremder Redaktionen

Ironman Triathlon Weltmeister Alexander gewinnt 70.3 Geelong Australien

08.02.2010 - Der amtierende Weltmeister im Ironman Triathlon, Craig Alexander aus Australien hat den Ironman 70.3 Geelong Triathlon über 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen in 3:53:15 Stunden gewonnen.
Vollständiger Artikel: 3athlon.de
 

Wer ist der Schönste? 2. Rang für Brienzerseelauf

05.02.2010 - Gemäss einer im Januar 2010 durchgeführten Umfrage auf der Website laufkalender.ch trägt der Berglauf Sierre-Zinal im Wallis die Krone davon. In der Beliebtheitsskala ganz oben steht auch der Brienzerseelauf – er steht im Voting auf Platz 2.
Vollständiger Artikel: jungfrauzeitung.ch
 

Deutscher Rekordhalter startet beim 3. Iserlohner 24-Stundenlauf im April

05.02.2010 - Als der Mendener Bernd Nuß 2008 den 24-Stundenlauf anlässlich seines 60. Geburtstags am Seilersee ins Leben rief, hätte er wohl kaum damit gerechnet, dass sich diese Veranstaltung so schnell etablieren würde.
Vollständiger Artikel: derwesten.de
 

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Leistungsdiagnostik mit Laufcampus

Die Bestimmung der effektivsten Herzfrequenz-Trainingsbereiche, die Ermittlung der individuellen Fettverbrennungszone oder die Vorhersage der aktuell möglichen Marathonzeit – die Motive der Kunden die Leistungsdiagnostik bei Laufcampus machen sind sehr unterschiedlich. Warum ist Leistungsdiagnostik eigentlich der richtige Weg auf der Suche nach diesen Hinweisen?

Bei einem Stufentest auf einem Laufband oder Radergometer werden vier Parameter gemessen. Die erreichte Geschwindigkeit oder Wattleistung, die Herzfrequenz, das subjektive Anstrengungsempfinden und natürlich die Laktatwerte. Die Herzfrequenzwerte zeigen die Anstrengung des Herzkreislaufsystems, die Laktatwerte machen den Energiestoffwechsel sichtbar. Beide Werte helfen dabei festzustellen, bei welcher Anstrengung vornehmlich Kohlenhydrate oder Fettkalorien verbrannt werden. Und das interessiert sowohl übergewichtige Laufanfänger wie ambitionierte Marathonläufer, die Optimierung des Fettstoffwechsels

Die Wiederholung einer Leistungsdiagnostik macht die Fortschritte des Trainings sichtbar, wie im rechts gezeigten Beispiel. Schon nach drei Monaten konnte man bei Wolfgang aus Mayen deutliche Fortschritte sehen. Bei gleicher Geschwindigkeit wurde der Test nach nur drei Monaten wiederholt und eine deutliche Verbesserung der Leistung konnte festgestellt werden. Oben zu sehen, die beiden Herzfrequenzkurven und unten, die beiden Laktatkurven. Die jeweils untere ist das Ergebnis des Wiederholungstests und zeigt, dass bei gleicher Geschwindigkeit sich das Herz weniger anstrengen musste und weniger Laktat produziert wurde, also mehr Fette verbrannt wurden. Die nach dem ersten Test gemachten Trainingsempfehlungen waren offensichtlich genau richtig. Wann darf ich Sie testen und beraten?

Unser Leistungen: Aachen: Laktatmessung Aachen Laktattest Aachen Leistungsdiagnostik Aachen Bonn: Leistungsdiagnostik Bonn Laktattest Bonn Laktatmessung Bonn Düsseldorf: Leistungsdiagnostik Düsseldorf Laktattest Düsseldorf Laktatmessung Koblenz: Leistungsdiagnostik Koblenz Laktattest Koblenz Laktatmessung Koblenz Köln: Leistungsdiagnostik Köln Laktattest Köln Laktatmessung Köln

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