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Der Läufer-Blog

Läufer Blog

Laufen ist eigentlich etwas ganz einfaches. Es liegt in unseren Genen. Und doch... Als wir das Laufen zwanzig, dreißig Jahre später wiederentdeckt haben, mussten wir es neu lernen. Denn wir haben uns verändert, unsere Füße, unser Gewicht und unsere Motivation. Jetzt wollen wir abnehmen, uns mit anderen messen, neue persönliche Herausforderungen meistern. Und da stellen sich Fragen, nach dem richtigen Training, dem optimalen Laufstil oder einer läufergerechten Ernährung. Auf diese und ähnliche Fragen geben die Laufcampus Autoren hier Antworten. Stöbern Sie und abonnieren Sie uns. Und falls ein Thema fehlt, dann senden Sie uns Ihren Themenvorschlag gerne an info@laufcampus.com. Wir kümmern uns drum :-)

Wie kommen Läufer auf ihr nötiges Eiweiß-Soll?

von vor 27 Tagen 2775 mal angesehen Keine Kommentare

Ausdauersportler haben durch Muskelaufbau und vermehrte Abnutzung im Training und Wettkampf einen erhöhten Bedarf an Proteinen. Doch keine Sorge, dieser Mehrbedarf ist auch ohne Nahrungsergänzung zu erreichen.

 

Die 20-Jahre-Regel der Ernährung

von vor 1 Monat 1006 mal angesehen Keine Kommentare

Ernährungsfehler machen sich erst 20 Jahre später bemerkbar, behaupten zwei englische Forscher. Auch Sportler sind betroffen: Die meisten Erkrankungen des Bewegungsapparates sind ernährungsbedingt.

 

Essen für die somatische Intelligenz

von vor 2 Monaten 875 mal angesehen 1 comment

Der beste Ratgeber für Ihre Ernährung ist Ihr Bauchgefühl. Essen Sie künftig vollwertig und lassen Sie sich von Ihrem natürlichen Appetit leiten.

 

Die besten Sportler-Getränke

von vor 2 Monaten 1269 mal angesehen Keine Kommentare

Wasser, Wasser, Wasser lautet die Getränkempfehlung, nicht nur für Sportler. Wer für eine ausgeglichene Wasserbilanz im Körper sorgt, bleibt gesund und kommt gut in Form durch den Wettkampf.

 

Brauchen Läufer Fleisch auf dem Teller?

von vor 3 Monaten 6306 mal angesehen Keine Kommentare

Ausdauersportler können gut und gerne auf Fleisch verzichten. Weil auch Getreide, Nüsse und Hülsenfrüchte wertvolles Eiweiß liefern und dazu Eisen und Vitamin B12.

 

Feige statt Powerriegel

von vor 3 Monaten 2002 mal angesehen 1 comment

Mit Sportgels und -riegeln züchten sich Ausdauersportler einen „Läufer-Magen“. Wer konsequent auf eine vitalstoffreiche Vollwerternährung setzt, steigert seine Leistung – und Magen- und Darmprobleme verschwinden.

 

Die richtige Ernährung für effektiven Muskelaufbau

von vor 3 Monaten 3735 mal angesehen Keine Kommentare

Zwei Wochen Faulheit genügen und der Muskel baut kräftig ab. Sport bringt die Kraft schnell zurück, weil sich die Muskeln an frühere Leistung erinnern. Ideale Ergänzung zum Muskeltraining: Vollwertkost.

 

So wirkt die Vollwerternährung

von vor 6 Monaten 148 mal angesehen Keine Kommentare

Vollwerternährung macht fit – mental wie körperlich. Sie fördert die Gesundheit und unterstützt die Regeneration nach hartem Training. Vollwerternährung wirkt!

 

Vollwertkost stärkt die Verdauung

von vor 9 Monaten 385 mal angesehen Keine Kommentare

Werden die Nähr- und Vitalstoffe aus der Nahrung vollständig vom Körper resorbiert, stehen sie dem Bau- und Energiestoffwechsel schneller zur Verfügung – und die Verdauung läuft auf Hochtouren.

 

Ernährung beim Marathon - die größten Fehler

von vor 1 Jahren 94822 mal angesehen Keine Kommentare

Wer im Training alles richtig gemacht hat kann sich dennoch durch Fehler in der Ernährung den Marathon in nur zwei Tagen kaputt machen.