Alles über Laufen im Laufblog

Erfolgreiches Lauftraining entsteht nicht in der einen perfekten Zone, sondern durch unterschiedliche Trainingsreize. Das 6-Zonen-Modell der Laufcampus-Methode zeigt dir, welche Aufgaben SSL, LDL, MDL, ZDL, Renntempo und HIIT erfüllen – und wie sie sinnvoll zusammenspielen.

Fahrtspiele sind toll. Segmente-Fahrtspiele (SFSP) mit Strava sind noch toller. Hier liest du, wie auch du noch mehr Pep in dein Tempotraining bringst.

Trainingsplan verschieben – mehr Flexibilität mit der Laufcampus App Beruf, Familie oder schlechtes Wetter? Mit der neuen Funktion „Training verschieben“ passt du deinen Laufcampus Trainingsplan flexibel an deinen Alltag an – ohne die Trainingslogik aus den Augen zu verlieren.

Hohe Temperaturen verändern Puls, Pace und Belastungsempfinden. Erfahre, wie du Dauerläufe, Intervalle und Long Runs im Halbmarathon- und Marathontraining bei Hitze sinnvoll anpasst, ohne wichtige Trainingsreize zu verlieren.

SSL steht für Super-Sauerstofflauf – den niedrigsten Dauerlaufbereich der Laufcampus-Methode. Erfahre, warum bewusst niedrigpulsiges Laufen oft unterschätzt wird, wie SSL wirkt und weshalb er für Gesundheit, Regeneration und Grundlagenausdauer so wertvoll sein kann.

GA1, GA2, Zone 2? Viele Läufer sind verunsichert. Dieser Artikel erklärt, warum die Laufcampus-Methode LDL und MDL bewusst trennt – und weshalb niedrigpulsiges Laufen oft der Schlüssel zu besserer Ausdauer und nachhaltigem Trainingsfortschritt ist.

Der ZDL ist einer der schönsten und zugleich am häufigsten missverstandenen Trainingsbereiche im Laufsport. Warum die Laufcampus-Methode das alte GA2 bewusst in MDL und ZDL aufteilt – und wie Läufer dadurch präziser, gesünder und erfolgreicher trainieren.

Wie lässt sich die VO2max wirklich steigern? Dieser Artikel zeigt dir, warum HIIT-Trainingspläne mit kurzen und langen Intervallen sowie Long Runs besonders effektiv sind – verständlich erklärt aus der Trainingspraxis.

Wie viele Energy Gels brauchst du beim Marathon wirklich? Erfahre, wie Intensität, Erfahrung und Strategie deinen Kohlenhydratbedarf bestimmen – und vermeide typische Fehler beim Fueling.

Algorithmus oder Erfahrung? Trainingspläne für Läufer entstehen heute auf ganz unterschiedlichen Wegen. Dieser Artikel zeigt, worauf es wirklich ankommt – und warum Laufcampus boomt.

Kann Intervalltraining deinen Puls senken? Erfahre, wie VO₂max-Training dein Herz leistungsfähiger macht und warum dein Körper ökonomischer arbeitet.

Warum Läufer oft schneller in einen Eisenmangel rutschen als Radfahrer: Stoßbelastung, Sauerstoffbedarf und Training spielen zusammen. Hier erfährst du die wichtigsten Ursachen von einem Betroffenen.